Tatil sonrası bağırsak dengesini nasıl sağlarsınız? İşte uzmanından altın değerinde tavsiyeler

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Orhan Kocaman, tatil ve seyahat dönüşlerinde sıkça karşılaşılan bağırsak problemleri ve çözüm önerileri hakkında önemli açıklamalar yaptı. Tatil dönemlerinde değişen beslenme düzeni, uyku saatleri ve hareket alışkanlıklarının bağırsak sağlığını olumsuz etkilediğini belirten Kocaman, özellikle hazır ve işlenmiş gıda tüketiminin arttığı tatil dönemlerinden sonra bağırsak florasını dengelemenin önemli olduğunu vurguladı.

"Bağırsaklarımız sadece sindirim sistemimizin değil, aynı zamanda bağışıklık sistemimizin de merkezidir" diyen Prof. Dr. Kocaman, vücuttaki savunma hücrelerinin büyük bölümünün bağırsaklarda bulunduğunu, bu nedenle sağlıklı bağırsakların güçlü bir bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğunu ifade etti.

Tatil dönüşü bağırsak sağlığını düzeltmek için önerilerde bulunan Kocaman, "Lifli gıdalar (sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar) tercih edilmeli, yoğurt, kefir ve fermente sebzeler gibi probiyotik kaynakları tüketilmeli ve bol su içilmelidir" dedi.

Kocaman, bu dönemde işlenmiş ve yüksek şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiğinin de altını çizdi. Seyahatler sırasında dikkat edilmesi gereken noktalara da değinen Prof. Dr. Kocaman, "Yolculukta dışarıda sık beslenmek, hızlı tüketilen yiyeceklere yönelmek ve hijyen kurallarına dikkat etmemek bağırsak sağlığını olumsuz etkiler. Eller yıkanmadan tüketilen gıdalar veya güvenilir olmayan yiyecekler, zararlı mikroorganizmaların bağırsaklara ulaşmasına neden olabilir" uyarısında bulundu.

Bağırsak florası bozulduğunda sadece sindirim problemleriyle sınırlı kalmayan, bağışıklık sisteminin zayıflaması, obezite, diyabet, kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklar ve hatta ruh hali değişimleri gibi daha geniş çaplı sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini belirten Kocaman, günlük hayatta bağırsak sağlığını korumak için dengeli ve doğal beslenmenin en etkili yol olduğunu sözlerine ekledi.