Mevsim geçişlerinde artan hastalıklara karşı uzmanından hayat kurtaran tavsiyeler

Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte mevsim geçişi hastalıkları da kendini göstermeye başladı. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Betül Kaya, bu dönemde özellikle solunum yolu enfeksiyonlarında ciddi artış yaşandığını belirterek vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu.

Risk Grubundakiler Dikkat!

Çocuklar, 65 yaş üstü bireyler, gebe kadınlar ve kronik hastalığı bulunanların mevsim geçişlerinden daha fazla etkilendiğini ifade eden Uzm. Dr. Kaya, "Bu gruplarda grip aşısı ve zatürre aşısı hayati önem taşıyor. Bağışıklık sisteminin zayıflaması basit bir soğuk algınlığının bile ciddi komplikasyonlara yol açmasına neden olabilir" dedi.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 5 Altın Kural

Uzm. Dr. Kaya, mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlü tutmak için şu önerilerde bulundu:

Dengeli Beslenme: C vitamini deposu turunçgiller, kırmızı biber ve kivi; çinko kaynağı kabak çekirdeği ve badem; omega-3 zengini balık ve ceviz gibi besinler günlük beslenme programında mutlaka yer almalı. 

Kaliteli Uyku: Yetişkinler için 7-9 saat, çocuklar için 9-11 saat kesintisiz uyku bağışıklık sisteminin olmazsa olmazı. Düzenli Egzersiz: Haftada en az üç gün 30 dakika tempolu yürüyüş vücut direncini artırıyor.

Stres Yönetimi: Meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri bağışıklık sistemini destekliyor.

Hijyen: Ellerin en az 20 saniye sabunla yıkanması ve kapalı alanların sık sık havalandırılması hastalıklardan korunmada kritik rol oynuyor.

Bu Belirtiler Varsa Zaman Kaybetmeyin

Üç günden uzun süren yüksek ateş, nefes darlığı, göğüs ağrısı, kanlı balgam ve şiddetli boğaz ağrısı gibi belirtiler görüldüğünde mutlaka doktora başvurulması gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Kaya, "Erken müdahale, özellikle zatürre gibi ciddi hastalıklarda hayat kurtarıcı olabiliyor" uyarısında bulundu.