Merhabalar, aslında yaşamın idame edilmesi için rutin olarak yapmak zorunda olduğumuz bir eylemdir beslenmek. Günümüz insanının bilinçli olmaya çalışırken bilinçsizleştirildiği şu dönemde kısa yoldan zayıflamanın, şok diyetlerin sağlığımıza açtığı büyük sorunları anlatmak istiyorum bugün sizlere. Vücudumuzda yaptığımız yanlış diyetler sorucunda bir takım aksaklıklar meydana gelir. Örnek verecek olursak;

Merkezi sinir sisteminde; Baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk...

Kalp ve damar sisteminde; Kardiyak aritmi, hipotansiyon, mide-bağırsak sisteminde; Bulantı, kusma, diyare (ishal), konstipasyon (kabızlık), karın bölgesinde rahatsızlık, safra taşı...

Boşaltım sisteminde; Menstruasyon (adet) düzensizliği, böbrek taşları...

Diğer sistemlerde ise; Soğuğa duyarlılık, kuru cilt, saç dökülmesi ve incelmesi, uyuşukluk, idrarda normalden fazla protein, mineral-elektrolit dengesinde bozukluk, bazal metabolizmada azalma gibi sorunlar meydana gelebilir...

Bireylerin birçoğu bu şok diyetleri yaşamının bir döneminde uygulamaktadır. Her birey bilgilerinin doğru veya yanlış olması fark etmeden öneri vermekte, diyet listeleri elden ele dolaşır hale gelmektedir. Çok düşük kalorili diyetlerin kullanılmaması gereken durumlar ise ciddi sorun teşkil etmektedir. Menopoz dönemindeki kadınlar, ergenlik çağındaki bireyler, kalp ve damar hastalığı olan bireyler, kemik zayıflığı olan bireyler, karaciğer hastalıkları, böbrek hastaları, gebelik öncesi dönem, gebelik dönemi, vitamin ve mineral eksiği olan bireyler ve genetik hastalık öyküsü olan bireylerin bu tür diyetleri uygulamaması gerekir.

Özetle; çok düşük kalorili diyetlerin; Vücut ağırlığının hızlı kaybı nedeniyle yağsız vücut kütlesinin daha çok kaybına ve nitrojen kaybına neden olacağı, bazal metabolizma hızının azalmasına (yaklaşık %20) ve dolayısıyla kaybedilen ağırlığının korunamamasına neden olacağı, sağlık açısından riskli olduğu ve ölümle sonuçlanabileceği bilinmelidir.

Verilmesi gereken önemli mesaj ise; Hatalı zayıflama programlarının hemen hemen hepsi düşük enerji içermektedir. Bu nedenle adı ne olursa olsun bu programlarla doğal olarak hızlı bir vücut ağırlığı kaybı oluşacaktır. Hızlı kilo vermek çok cazip olarak görülür. Ancak oldukça önemli sakıncalarının olduğu bilinmelidir. Bu sakıncalar şu şekilde sıralanabilir:

  1. Hızlı verilen kilolar hızlı bir şekilde fazlasıyla geri alınır.
  2. Hızlı verilen kiloların çoğu kas kütlesidir. Aslında yağ kütlesinin kaybı önemlidir ve esastır.
  3. Vücudumuzun mutlaka alması gereken minumum bir enerji vardır. Bu enerjiyi almalıyız ki vücut çalışmamız aksamasın. Hızlı kilo kayıpları için bu enerjinin altında bir enerji almamız gerekir. Bu da metabolizmamızı olumsuz etkiler.
  4. Önemli olan kilo kaybetmekten çok kaybedilen kiloların korunmasıdır. Ne kadar çok yiyerek kilo verirsek o kadar çok yiyerek kilolarımızı koruruz. Bu nedenle amaç her zaman ideal kiloya inmek olmamalıdır. Amaç mümkün olduğu kadar yüksek enerji alımı ile verebildiğimiz kadar kilo verip orada kilomuzu korumak olmalıdır.

Hepinize sağlıklı, mutlu günler dilerim.

Sorularınızı mail adresimden cevaplamaya devam edeceğim…

Mail: dyt.gokceaydin@gmail.com

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.